বর্তমানে কর্মব্যস্তময় জীবনে অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। এ কারণে তাদেরকে সন্ধ্যার পর চা-কফি না খাওয়ার কিংবা কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু এমন কয়েক ধরনের চা আছে যেগুলি রাতে ঘুমানোর আগে খেলে উপকার পাওয়ার পাশাপাশি এতে মানসিক চাপ কমবে, মন-মেজাজও ভালো থাকবে। সবচেয়ে বড় কথা এসব চা রাতে সহজে ঘুম আসতে সাহায্য করে।

এই তালিকায় যে চা রয়েছে, দেখে নিব একনজরে-

১. গ্রিন টি: গ্রিন টি অনেক গুণ সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই চা খেলে রাতে ভাল ঘুম হয়। গ্রিন টি- তে ক্যাফেইনের মাত্রা কম থাকে। এই চা মানসিক চাপ কমায়। সেই সঙ্গে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। বার্ধক্যজনিত রোগ রুখতেও সাহায্য করে এই চা। গ্রিন টি আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে দেয়।

এর ফলে এই চা ওজন কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে। এছাড়াও ডিটক্স পানীয় হিসেবেও গ্রিন টি- এর জুড়ি নেই। শরীর থেকে সব ধরনের দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করার পাশাপাশি গ্রিন টি খেলে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

২. ক্যামোমাইল টি: এক প্রকারের ফুল দিয়ে তৈরি হয় এই বিশেষ ধরনের চা। এই চা ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। ক্যামোমাইল টি আমাদের মন-মেজাজ শান্ত রাখে, মানসিক চাপ কমায়। ঘুমোনোর আগে এই চা খেলে রাতে ভালো ঘুম হবে।

৩. ল্যাভেন্ডার টি: রাতে ঘুমানোর আগে বিশেষ এই চা খেলেও ভাল ভাবে ঘুম আসবে। অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ কমাতে দারুণভাবে কাজ করে এই ল্যাভেন্ডার টি। এই চা খেলে সহজে ঘুম আসে। রাতে ঘুমানোর আগে সামান্য পরিমাণে এই চা খাওয়া উচিত। তবে নিয়মিত না খাওয়াই ভাল।

যাদের ঘুমের সমস্যা আছে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে এই তিন ধরনের চা খেতে পারেন। এতে রাতে ঘুমের সমস্যা মিটতে পারে। সহজে ঘুম আসতে পারে আপনার চোখে।